第四节好的行为习惯为男孩加分   挑食、偏食的孩子不健康   物质水平的提高,让餐桌上的菜肴种类和营养都越来越丰富。但面对越来越丰富的菜品,很多孩子却越来越偏食、挑食了。   小希今年12岁,胖胖的,是个爱玩、爱闹的孩子,平时吃饭胃口很好,但不知什么原因,渐渐地他开始挑食了,这也不吃,那也不吃,让全家人很是担心。   一天中午,妈妈特意为小希做了京酱肉丝、冰糖肘子、炒苦瓜等。但小希却只把京酱肉丝的盘子拉到自己跟前,拿起筷子大吃起来。妈妈夹了一块苦瓜放在小希的盘里说:“小希,多吃点苦瓜,能降火清肺的!”但小希却不高兴地把苦瓜又夹了出去,说:“我不爱吃苦瓜,苦苦的不好吃。”   像小希这样挑食的孩子很常见,虽然说挑食、偏食的习惯表现在孩子身上,但其实责任完全在父母身上。因为这种习惯不是一时半会养成的,挑食、偏食往往与家庭的饮食结构,家长处理孩子进食的态度以及家长自身的挑食、偏食行为有着极为密切的关系。一般来说,导致孩子偏食、挑食习惯主要有以下几点原因:   1.孩子想吃什么就吃什么,对孩子有求必应,而且不加以限制,这很容易使孩子只吃自己喜欢的东西,时间一长必然会形成偏食。   2.过多地吃零食,这很容易导致孩子的胃肠道消化液不停地分泌,使得胃肠缺乏必要的休息,最终引发消化功能的减弱,导致孩子食欲下降。   3.边看电视边吃饭,这很容易分散孩子的对食物的注意力,导致孩子失去对食物的兴趣。   除此之外,父母喂食、未把握饮食时间、食物单调以及父母自己偏食、夫妻经常吵架造成餐桌气氛不良等家长本身的不良习惯或生活方式也是造成孩子偏食、挑食的主要原因。   那么,偏食、挑食都有哪些危害呢?中国青少年研究中心、少年儿童研究所赵霞教授警告家长说,偏食、挑食不仅不利于孩子的身体健康,更容易导致孩子患上近视和皮肤病。烹调加工方法、季节以及不同的饮食习惯等因素的影响,本身就使得孩子很难实现膳食平衡,如果孩子再挑食、偏食就更容易导致某些营养素摄入不足或过量。如果人体长期缺乏锌、铬、铜、硒等微量元素,很容易造成儿童视力障碍和近视;而维生素缺乏则容易导致孩子患上皮肤病,例如,缺乏维生素A容易引起皮脂腺和汗腺萎缩,导致皮肤粗糙、毛发干枯、皮肤无光泽;缺乏维生素B6容易导致皮肤发红、脂溢性皮炎等;缺乏维生素B2容易导致口角炎、舌炎和唇炎等炎症;而缺乏维生素C则容易导致孩子患上“糙皮病”。   孩子挑食、偏食家长自然会担心,担心孩子营养不良,影响身体健康。于是很多家长便强迫孩子多吃饭,这往往导致孩子把吃饭当做一种惩罚,形成恶性循环。相反,如果家长能说些孩子感兴趣的话题或改变一下烹调方式,以此诱导孩子吃一些他不太爱吃的食物,孩子的饮食状况往往能有所改善。   假如孩子挑食、偏食已经有一段时间了,家长千万不要期望孩子能突然改变这种习惯。家长可以尝试在比较轻松的环境中和孩子共进食物,没有压力的情况下,孩子会主动吃一些食物,这对改正孩子挑食、偏食的习惯很有帮助。   平时家长还要注意少给孩子买些零食,由于零食供应不足,孩子自然会将胃口转向正餐。家长还可以多动动脑筋,在饮食上多增加点花样,以此吸引孩子。   虽然方法多种多样,但最为重要的是,家长一定要以身作则,起到榜样作用。正如营养学专家凯西?麦克唐纳所说:“在纠正孩子的坏习惯之前,家长要首先纠正一下自己的饮食习惯,以身作则。”   家长需要注意的是,不要把食物当成一种对孩子的奖励,更不是一种惩罚,不要用食物来贿赂孩子。改正孩子挑食、偏食的习惯关键是要给孩子营造一种和谐轻松的进食氛围,让孩子独立自主、轻松愉快地进食,唯有如此才能让男孩有个健康强壮的身体。   从小养成良好的睡眠习惯   睡眠在一个人的一生中占三分之一以上的时间,睡眠对一个孩子的生长发育和生活、学习起着非常重要的作用,生长发育高峰期的孩子对睡眠的需求会更高。但很多孩子的睡眠时间和睡眠质量总让家长担忧不已,本应属于成年人的睡眠问题如今却蔓延到孩子身上。   是什么原因导致孩子也出现了睡眠问题呢?其中家长没有细心照顾孩子以及家长生活中的不良习惯等因素是影响孩子睡眠质量的重要原因。   睡眠不好的孩子很容易出现睡不安稳、做噩梦、入睡困难和容易惊醒等睡眠障碍。导致孩子出现这些睡眠障碍的因素很多,但主要是由于精神刺激,比如受到惊吓,有苦恼的事情又不愿让家长知道,家庭关系紧张,总在压抑中生活等因素。   1.睡不安稳   很多孩子夜间睡不安稳,不是翻来覆去,就是蹬开被子,咬牙,有的很容易被轻微的响动惊醒。这些现象普遍存在于中小学生之中,有的孩子症状较为严重,家长千万不要忽视。   对于孩子来说,不安稳的因素主要来源于紧张、恐惧。虽然说这种因素有时候是由白天活动过量、过度劳累而引起的,但更多的因素来自于夜间。由于正处于长身体的阶段,孩子每天的睡眠时间需要8~10小时,但往往由于这样那样的因素,使得孩子睡眠的时间远远少于8小时,从而导致精神过度疲倦。   2.做噩梦   孩子慢慢长大,做梦开始频繁。孩子梦中的体验开始具体,很多时候他们会在睡梦中突然尖叫,而且出现出汗、表情木然、呼吸困难等现象,如孩子感到有重物压在他的胸口,使他窒息,身后有野兽追赶等。经常做噩梦对孩子的身体健康很不利,做噩梦的原因很多,如内心忧虑,做错了事害怕受到惩罚或是愤怒的情绪等。由于孩子在睡眠中,心理防线较弱,这种情绪就会表现得较为极端。   飞飞今年刚上五年级,平时学习不算好,但也不算差。有一段时间飞飞每天放学回家都很晚,原来学校将要展开一项动手能力的比赛活动,飞飞的任务是制作一架飞机。由于飞飞的动手能力很差,在学校琢磨了很长时间,但总做不好。父母都忙自己的事情没有时间帮他做。后来,飞飞的妈妈发现飞飞的状态非常不好,刚回家就嚷着要休息,学习也不是很上心。妈妈一问才知道飞飞晚上睡觉时老做噩梦。   良好的睡眠质量对孩子极为重要,由于孩子身体发育多在睡眠中进行,而生长激素分泌高峰多在晚间,如果睡得好发育就会好。因此良好的睡眠习惯有助于孩子的情绪发展和学习进步。在孩子怎样才睡得好和孩子睡眠不好怎么办的问题上,很多家长都极为担心。其实,如果家长能够掌握窍门,从生活细节入手,帮助孩子养成良好的睡眠习惯并不难。   1.孩子的生活要有规律。   很多家长说,当他们哈欠连天的时候,孩子的精神却特别好,怎么也不睡觉。这就需要家长为孩子建立一个有规律性的生活习惯,如晚上8点洗漱,之后玩一会,再听听柔和的音乐,然后睡觉。当熟悉了这种生活模式,养成了习惯,每晚到时候孩子便会容易入睡。   要帮助孩子建立起生活规律,刚开始时可能不是很顺利,但最重要的是坚持。如果孩子到了睡眠时间,仍然精力充沛,父母就要做出调整。此外,减少午睡的时间,也有助于晚上正常入睡。   当然,规律性的生活也要有弹性。因为随着孩子渐渐长大,他们的生理特征、生活环境等也在变化,不妨调整孩子睡眠的时间。例如,遇到假期、周末或特殊日子可以适当延缓孩子入睡的时间。   2.要细心地关心自己的孩子。   家长不要在孩子睡觉前指责或惩罚孩子,这会让孩子带着负面情绪入睡,从而影响睡眠质量。而应该与孩子进行一些轻松的活动,如和睦、愉快、温暖的交流等。如果家长想让孩子服从某一个要求,千万不要用威胁的手段。白天孩子应该能感受到自己被家长所爱,感到安全,这样他才会在夜间睡眠时保持平和舒适的心境。家长还要努力改变自己不良的生活习惯对孩子的消极影响。   3.睡前和孩子共处一段时间。   孩子常常渴望和父母分享心情。如果上床前有机会和他们谈谈当天的情形,分享他们的心情或讨论问题,孩子的情绪就会比较平静,不需要靠拒绝上床来吸引你的注意。   此外,让孩子养成运动的习惯,每天适度运动可以帮助孩子入睡。   孩子正处于长身体、学习知识的最佳时期,让孩子从小养成良好的睡眠习惯,不仅有益于孩子的身心健康,更有助于孩子在学习上取得好成绩。   正确选择男孩的衣着打扮   做父母的都喜欢把自己的孩子打扮得越漂亮越好,不论是男孩还是女孩。但在男孩的衣着问题上有些父母喜欢给小男孩买一些中性甚至女性的衣服,因为这样更可爱。其实如何给小男孩穿衣是有很大讲究的。其中最重要的是要适合孩子的性别和年龄。   有的父母在孩子尚未出生时常常抱有对小宝宝的性别期望,一旦出生的宝宝和期望不符,父母往往会一时扭转不了观念,就会出现把男孩当成女孩打扮。心理学的研究表明,这种不正确的给孩子穿衣打扮的方式非常不利于孩子的健康成长。特别是会给孩子在自己的性别认同问题上出现情况。严重时可能会导致性别认同错乱。最常见的就是为了可爱,给小男孩穿过于阴柔可爱的女孩衣服,给他梳上辫子,戴鲜艳的发卡、项链,甚至擦口红、抹胭脂等,这种做法往往会给人一种“男不男,女不女”的感觉。如果养成习惯,会使小男孩的性格、行为方式出现女性化倾向。   更不应该的是,有的父母认为小孩还小,不懂事,这样打扮也无伤大雅,甚至感到这样打扮还很有趣、很好玩!父母满足了自己一时的喜好,却没有意识到这种做法对孩子的成长的危害及对将来的影响。随着小男孩的慢慢长大,如不及时纠正这种错误的衣着打扮,将对小男孩的身心健康和性心理发育都造成不良影响,严重的甚至影响他们将来的婚嫁。   还有的父母为了让孩子看起来与众不同,常常给孩子穿一些“奇装异服”,比如穿古代样式的衣服,戴后面有一条辫子的帽子,或者穿上成人式样的衣服,如牛仔裤、紧身的踏脚裤等,这样既不符合时代的要求也与小男孩的年龄不相称,同时对正在长身体的小男孩的健康也有一定的影响。再说这样的打扮并不美观,也不利于小儿的活动。   总之,对小男孩的衣着打扮的选择,应该符合小男孩的年龄和性格,回归孩子自然、活泼、可爱的形象。衣服穿着只要整洁卫生、能适应孩子的生活和活动就可以了。   养成良好的卫生习惯   很多小男孩好像天生就不爱干净,他们常常是在妈妈再三要求下才肯去洗澡,只有把牙刷塞进嘴里才肯刷牙,刚刚收拾干净的屋子,不一会就变成了“猪窝”……   个人的卫生习惯看起来是一件微不足道的小事,却往往反映出一个人的精神面貌。家长们都曾有这样的感受,不管男孩长得好看与否,如果他看起来干净整洁,父母就会为他感到骄傲。相反,如果男孩不太讲究卫生,看上去邋里邋遢,做父母的往往就感到自惭形秽,在亲戚朋友面前也觉得没面子。   由此可见卫生习惯是留给他人好印象的重要因素,但是卫生习惯的好坏除了与个人形象有关外,更重要的是还与孩子的健康有着最直接的关系。不讲卫生的孩子容易生病,肚子疼、蛀牙、抵抗力弱等不一而足。因此家长在小男孩的个人卫生习惯上要从小抓起,严格教育,帮小男孩养成讲卫生的好习惯。   干净整洁的仪表会给自己带来良好的正面评价,使人充满自信。家长应该在平时的日常生活中给男孩制订明确的卫生计划,比如每天什么时候刷牙,一天刷几次;每周洗几次澡;每周换几次内衣和外衣等。制订了详细的计划,还需要家长每天的监督和鼓励,久而久之,小男孩就会自动养成讲卫生的好习惯了。   卫生习惯,主要包括饮食、睡眠、休息、运动等各方面的习惯。从小培养孩子这方面的习惯,孩子会受益一辈子。要做到这一点,父母该怎么办呢?   1.注意健康应成为日常生活的一部分。   从日常生活小节中灌输健康、防病的知识,并贯彻于行动之中,让孩子懂得这是生活的一部分,而不是报刊、电视中提到某种病就注意某种病,热潮过后就冷却。例如教育孩子饭前要洗手,在家庭日常饮食中就始终贯彻这一要求,孩子自然就会养成饭前洗手的好习惯。   2.教导要符合孩子的理解水平。   对孩子进行长篇理论分析当然是多余的,事实上孩子也不可能接受。例如孩子要喝汽水而不肯喝牛奶,你给他分析汽水怎样对健康不利,牛奶又怎样有益,他听了也茫然。你可以简单利落地说:“喝牛奶对我们的骨骼健康很有好处。”而自己也坚持喝牛奶的话,这样孩子也就容易接受了。又例如当孩子午睡后神采奕奕、兴高采烈时,你就可以对他说:“看,午睡多好啊!”这样孩子自然能感受较深。   3.身教比什么都重要。   孩子总是以父母为榜样,整天糖果、饼干不离口的父母,很难要求孩子不吃零食。饭前自己不洗手,又怎能叫孩子洗手后才吃饭呢?父母如要孩子养成好的习惯,最好自己先来个改变。   4.让良好的卫生习惯成为家庭活动的一部分。   假如孩子喜欢快餐类食品或加工食品,你可以通过让他参与备餐活动,在备餐时了解每种食物的益处,以培养他喜爱健康食品的习惯。与孩子一同阅读、讨论有关健康的书报,使孩子养成关注健康报道的习惯。   除此之外,父母还应该让孩子懂得人是有主动权的,可以主宰自己的生活,让孩子自己学会养成良好的卫生习惯,健康快乐地生活。

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